Bodystep!!

Jag stod ut och försökte kordinera mina ben och armar upp och ner på den där brädan en stund. Jag kom av mig hela tiden. Så efter tio minuter var jag så irriterad att jag pinsamt nog gick därifrån! Ut genom dörren. Nu vet jag att jag inte ska ödsla min tid på varken Zumba eller Bodystep. Jag är mer ångvält. Nöter asfalt. Ältar samma samma, maler. Trampar crosstrainer. Kör Bodypump. För det var riktigt kul igår. Säkert skulle spinning funka också.
Så, i stället för step, gick jag ut i andra hallen och började springa på löpbandet. Det var premiär och snacka om billig fylla! Alldeles yr blev jag, måste blivit nån sorts kortslutning i hjärnan. Men det var bara att skärpa mig och springa på! Det kommer bli perfekt att träna intervaller på löpbandet! Jag sprang 8 km ungefär, råkade stänga av efter 4-5 km och fattade inte hur jag skulle fortsätta utan det blev omstart. Jaja, jag lär mig väl!

I morgon 30 minuter Core. Det är träning fär mage och rygg med hjälp av ett gummiband. Ska testa i alla fall. Jag kollade och det är inga stegkombinationer som tur är ;) borde hinna med lite löpband efteråt också. Hoppas det.

Planen är att testa allt som finns!

På Sportlife alltså. Bara för att veta vad allt är. Så ikväll blir det bodystep. Konditionsträning. I morgon kör jag core. Det är bara en halvtimma, hoppas det finns något löpband ledigt efteråt! Då är det bara bodybalance kvar, den går på måndag. Det är någon sorts yoga. Tror inte jag blir nöjd med bara den. Så det blir nog ett pass till efteråt.
Jag vet redan nu att Zumba kommer att gå bort. Det får bli löpträning de dagarna i stället!

Idag är kroppen lite stel. Lite öm. Älskade träningsvärk!

Invigning Sportlife!

Och där var såklart jag på morgonen. Bara för att kolla läget, och boka pass. Lokalerna var superfräscha, helt nytt. En hall med styrketräningsmaskiner, flera löpband, crosstrainers. Det fanns en stor gruppträningslokal. Ett solarium, bastu, omklädningsrum. Ikväll har det gått två gruppträningar, först Zumba och sedan Bodypump. Jag tänkte, va fasen, jag tar båda.

Och nu sitter jag här hemma färdigtränad. En kort sammanfattning, zumba är inte min grej, jag blev knappt svettig! Däremot bodypump var superhärligt. Råträning muskelgrupp för muskelgrupp med skivstång och olika tyngder. Det där var min grej.
Underbart att äntligen ha kommit igång! Detta blir ett perfekt komplement till löpträningen. Bygga muskler och bli starkare. Ska testa bodystep också, hoppas det kan ge ytterligare flås! Men springa måste jsg, det är inte alls samma flow i kroppen efter dessa dryga två timmar som efter en mils löpträning. Jag kan tänka mig att köra ett löpbandspass efter ett bodypumppass, då är musklerna redan varma och redo för ytterligare träning. Ska testa nästa gång. Imorgon nytt pass med bodypump och även bodystep. Är inte anmäld till något av dem ännu, jag tänkte vänta och se hur kroppen känns imorgon, stor risk för ömma muskler!! Å andra sidan, träningsvärk ska tränas bort :)

Jag har fått för mig

att jag inte kan springa på dagen. Jag kan bara springa på kvällar. Och gärna sena kvällar. Jag vet inte vad dessa idéer kommer ifrån! Det skulle vara underbart att starta dagen med en mil. Sen är det gjort liksom. Jag tror det är en tanke om att ingen ska se mig... Fånigt! Jag kör ju mitt race!

I vilket fall, jag plockade fram mina träningskläder i förmiddags. I väntan på kvällen som är nu. Tro på 17 att himlen är öppen, det åskar och blixtrar. Jag stannar inne. Det är nu man skulle ha ett löpband i källaren... Rastlös kropp och spring i benen. Men spöregn, en massa blåst och kolsvart himmel lockar inte alls. Fan!

Note to my self: skjut inte upp till kvällen det som kan göras på dagen!!

Så satt jag där i köket

träningsklädd och 'fejsbookade' och hade samtidigt en diskussion med mig själv om jag skulle ge mig ut och kuta eller inte. Om det kanske till och med var så att det skulle kunna börja regna? Hade jag inte lite ont i mitt lår? Skoskav? Inget gehör. Så in med propparna och på med musiken, ladda appen i mobilen så jag får reda på km, hastighet och så vidare sen efteråt. Och så iväg. Nerför först en bit, sen uppför och efter två km stopp för stretch. Skönt. Det hade hunnit bli mörkt så reflexvästen var på. Skitvarmt med två tröjor, hade räckt med ett linne! Det blev en lite annorlunda runda, för jag tycker det är lite läskigt att springa i mörker...
Skön kväll, men klibbigt varm. Svettades som en gris.

Jag känner att jag fått bättre kondis sista tiden. Jag springer snabbare. Jag har mer ork i benen. Det går lättare (?). Eller lätt kommer det aldrig att bli. Jag tvingar mig fram i varje steg. Men ändå, på något sätt.

Jag har sluppit mina glasögon ikväll. Har testat linser, men de skaver trots att de ska vara med extra fukt. Synd.

Nu sitter jag på stentrappan hemma och dricker vatten och skriver. Lugnet börjar lägra sig i kroppen. Hjärnan tömd och energi påfyllt. Benen tunga. Underbart!

Tid: 57:19 min.
Sträcka: 8.5 km
Hastighet: 8.9 km/timma

Kalorier: 644 st.

Jag vill springa en mil under en timma!!!

Jädrar!

Vad jag har kutat ikväll. Jag har köpt mig ett par nya löparskor idag som såklart fick prövas ikväll. De stod där och glänste i trappan och bara lockade mig att testas =)
Jag hade ingen riktig plan, benen var lite tunga sen igår och lårets baksida är fortfarande ömt. Så några sega branta uppförsbackar tänkte jag undvika. Jag ville egentligen bara rasta benen...

Men de började pinna på. Jag har läst att man ska köra intervaller. Snabbkut ett tag och sen någon minut för återhämtning, och sen snabbt igen. Skitjobbigt! Men så blev det idag. En kort runda. Jag har aldrig sprungit så fort, och jag har aldrig svettats så mycket. Skönt! Men jag är inte lika skönt slut i kroppen som efter en milrunda.

Halsbränna :(

Längd: 4.4 km.
Tid: 28.33 min
Hastighet: 9.25 km/timma.

Kalorier: 334.

Rätt så ont!

I baksidan av mitt ena lår. Sträckning kanske. Borde vila. Kände det redan igår, men idag är det värre. Jaja, det läker väl.

Jag har fått info om 'Inför Gbg-varvet - löpning' i bland annat Uddevalla. Onsdagar i höst. 5-10 km löpträning med olika innehåll. Gratis och ingen anmälningsplikt, med instruktör. Det ska jag försöka att åka på, när det passar. Skulle vara skönt att komma väl förberedd till Göteborgsvarvet.

Idag blir det skoinköp. Igår såg jag att sulan undertill var blanksliten vid tårna. Så konstigt jag måtte springa? Stötdämpningen är sisådär dessutom. Borde åka till löplabbet i Gbg och kolla hur jag springer, på deras löpmatta.

Om en vecka öppnar Sportlife här i stan. Ska bli ett kul komplement till utomhusträningen!!

Eftermiddagslöpning.

Var sugen på en långrunda och trodde att den rundan jag tänkt ut skulle vara ungefär en och en halv. Det var den inte utan bara ganska precis en mil. I vilket fall så var det en ny runda, ny vy och nya backar. Alltid en kick med nytt.
Och det bästa av allt, jag har skön kraft i benen och härlig ork i flåset. Gott att känna konditionen blir bättre och bättre. Nackdelen var att jag höll igen första fem eftersom jag som sagt trodde sträckan var längre. När jag var hemma kände jag att jag skulle kunna ha fortsatt ett tag till. Jag ska fundera ut en ny sträcka. Jag vill komma upp i km-längd. Grejen att bli utkörd någonstans med bil, hoppa av och springa hem är ett koncept som tilltalar mig och som funkar bra.

Jag blev utkörd till Finnsbo, sprang genom Fjällaskogen, ut på andra sidan i Lyse. Buabacken upp, landsväg och sen in i stan och hem.

Tid: 1 tim 12 min.
Km: 10.4 km.
Hastighet: 8.66 km/tim. Rätt ok.

Bortsprungna kalorier: 788 st. Gött!

Efter ett långt dividerande...

...med mitt ego, vann som vanligt, min envishet. Varför håller jag på så? Satt där färdigträningsklädd i köket. Till och med nyinköpta träningsbrallor med bred mudd som inte borde ge skavsår. Skorna var dessutom på. Musiken laddad och lurarna framtagna. Men jag fick inte ändan ur vagnen. Diskuterade med mig själv. Att låta bli eller inte låta bli att springa. Dricka te under filt i soffan i stället? Kände efter om det inte gjorde ont nån stans. Kollade tempmätaren, för kallt? Kollade vinden, blåser det för mycket. Efter en halvtimma gav jag upp ältandet och reste mig och gick ut. Började springa. Och jädrar vad jag sprang. Något hade hänt i kroppen efter Öland. Det flacka malandet på landsvägen måste ha gjort något med min kondition. Jag sprang snabbare idag än jag nånsin gjort. Benen var pigga. Jag sprang, malde på uppför backarna. För första gången sprang jag både hela Åleviksbackarna och backen upp från Valbodalen. Underbart! Nötte asfalt. Vilken kick! Jag utvecklas!

Tid: 50:36
Km: 7.50
Hastighet: 8.89 km/tim.

612 kalorier :)

Herrajomalla!!

Vad gör Öland med mig? Idag packade jag lilla väskan med träningskläderna. Efter besök i Kalmar bytte jag om i bilen (!) och bad att bli avsläppt i Resmo på Ölands västsida. Sen sprang jag. Genom Alvaret. Igen. Förbi nån mosse med en massa turister och husbilar, förbi en massa kossor och får. En miljard flugor. Sprang. Tills Alvaret tog slut. Då svängde jag höger mot vår by. Motvind sista fem. 21 grader och solen i nacken. Varmt. Jäkligt jobbigt sista halvmilen. Så jobbigt att jag lovade mig att aldrig!! göra om det. Det var då det... Nu helt underbart flow i kroppen, sådär skönt hög och en känsla av att 'jag klarar allt i hela världen'! Jag gjorde det, sprang så långt som jag aldrig gjort tidigare!! Och jag klarade det!! Lite ont i en vad, men det var bara asfaltslöpning. Det kanske beror på det?

Tid: 1 tim 48 min.
Km: 14.92 km.
Hastighet: 8.23 km/tim. Lite långsammare men samtidigt mycket längre än jag tidigare sprungit.

Jag sprang bort 1173 kalorier :) gött!! Men jag sprang mig också till en ny grej, ett hemskt skavsår, vid ryggslutet, av byxlinningen. Jösses vad jag måste ha svettats?! Ont! Stal lite av barnens salva. Världens bästa Inotyol!

Tisdag = vilodag!

Dels på grund av att kroppen var grymt stel och öm, men hade träningskläderna varit torra, så hade det absolut blivit en kort (?) runda.

'note for my self' ta alltid med minst dubbla uppsättningar träningskläder!!

Ölandsflow!

Det är något här som får igång suget efter att springa. Idag har jag varit ordentligt stel i kroppen och speciellt i låren. Men tänkte ändå ta en liten runda bara för att 'rasta benen'. Jag har faktiskt aldrig sprungit två dagar i rad tidigare.
Det blev landsvägen söderut, genom små byar och förbi väderkvarnar. Längs med östersjön. Märkligt, 'fel' hav! Såg en grusväg upp mellan åkrarna, sprang upp där. Traktorspår, svårsprunget. Sprang på tills jag kom fram till en stor järngrind. På andra sidan av grinden började Alvaret. Jag vände där.

Tid: 1.03 tim.
Km: 8.80
Hastighet: 8.36 km/tim, tungt idag.

676 kalorier bortsprungna. (Hopp om nyttiga livet igen!!)

Löpning på Alvaret!

Idag släpptes jag av på västsidan, kutade ensam genom stora Alvaret, för att komma ut i vår by på östsidan. Grym löpning. Jobbigt som sjutton, vägen lång. Inga kurvor, knappt uppför eller nerför, motvind och lång lång landsväg.
Otroligt häftig löpning. Ont i låren, på tok för lång vila! Nu ändring på det!

Tid: 1.06
Km: 9.23
Hastighet:8.31 km/h

715 kalorier brända (efter sista dagarnas frosseri var det behövligt!!)

Musselloppet avklarat!!

Så himla häftigt! Idag sprang bästa L och jag våra fem kilometer i musselloppet. Vi segade på och sprang oss genom stan, folk klappade fram oss och hejade på oss och det var en frän känsla! Första biten låg jag lite före och sista biten låg L före. Bra att peppa varandra! Hade jag sprungit ensam hade jag garanterat stannat och gått bitvis. (Jag måste sluta med det och bara kuta på!)

När vi kom in på upploppet var benen trötta! Och vi sprang in på 33 minuter. Inget jättehögt tempo, men vi sprang hela tiden. Och jag är nöjd! Har haft eufori i kroppen hela eftermiddagen och kvällen. Det här gav mersmak!! Jag vill igen! Nästa år ska jag planera in och anmäla mig till olika lopp. Kul att träna för mål! Fokus på något :)

Idag är det fredag...

Imorgon är det lördag. Och lite sommarens grand finale-helg. I alla fall aktivitetsmässigt i sommarstaden Lysekil. Det är dags för en helg i musslornas tecken, lite krystat men vad gör inte köpmännen för att dra ut på säsongen! Få turisterna att stanna lite till... I vilket fall så är det också Musselloppet imorgon. Och jag ska vara med! Jag och bästa L ska kuta tillsammans. Fem kilometer i vacker stadsmiljö, längs bryggorna, genom gamlestan över till andra sidan av halvön och vattnet på den sidan och nya bryggor. Ja jag måste erkänna att jag bor rätt så vackert!

Det ska bli kul att testa på tävling, även om jag kommer att vara rätt glad att komma runt och inte har några andra ambitioner än att inte komma sist! Jag kommer ihåg förra året, Axel var ett par månader och jag var i allt annat än i någon uns av löparform. Jag stod och kollade på start och målgång av Vattenloppet som går i stan varje år. Ett lopp för kvinnor och vars syfte är att hjälpa till med vattenprojekt i andra fattiga länder. Jag tror man borrade vattenbrunnar i Afrika något år till exempel. I vilket fall så tänkte jag där och då att jag också skulle vilja vara med i ett lopp. Det var nog då jag bestämde mig för att göra något åt alla graviditetskilon efter allt frosseri de senaste fem åren. Fem år med graviditeter, amningar, vaknätter, ingen som helst egentid utan ett ständigt fikande och rätt så kassa matvanor. Minimalt med motion dessutom.

Och nu är det dags. Fem kilometer imorgon, två komma två mil i maj! Jaja, man ska ha höga mål satta!!

Aj aj!

Jag har träningsvärk i framsidan av låren idag. Fast det gör inget, det är bara skönt ont! Och ett bevis på att jag kutade hårdare igår...! Jag skulle vilja ut en sväng ikväll. Men sitter fast i det allmänas tjänst. Får gå härifrån vid halv elva och det är lite väl sent! Jaja!!

Det har varit så himla varmt..

..att jag inte ens utsatt mig för någon springrunda sedan sist. Jag har cyklat lite men inga långa pass. Jag har inte orkat. Och på grund av utebliven motion, blir Ulrikan grinig och sur. Så ikväll kollade jag på tempmätaren, 23 grader klockan 21. På med träningskläderna och så ut. Skitvarmt. Skitjobbigt. Men jag pressade mig, ville springa snabbare. Det gjorde jag! Jag segade mig uppför backarna som brukar 'gås' uppför bitvis. Bara för att de är så långa och seega. Jag sprang 7.6 km på 53.22 minuter i en hastighet på 8,55 km/timma. Och jag brände cirka 620 kalorier. Svetten bara rinner om mig, det är otroligt varmt men så fantastiskt skönt!!

Nu är mammaU GLAD igen!!! Underbara träning!!