Sådärja!!

Jag är på G igen. Två veckors halvtaskig träning och motivation borta nu hoppas jag.

En timmas tuff bodypump. Därefter trettio minuters coreträning med gummiband, det innebär mage rygg rumpa. Och det är muskler jag behöver när jag ska springa. Uthålliga muskler och muskler som ger mig styrka att springa med en upprätt hållning även när jag börjar bli trött, det ger mer syre i lungorna, en win-winsituation.

Taggad Ulrika!!

På bättre humör!

Efter sista tidens kassa träningsstatistik. Idag på G igen! En timmas bodypump-pass ikväll. Skönt trött i musklerna. Bisceps och trisceps fick veta att de fanns idag, liksom även (bulldegs)magen. Kändes bra. Har spring i benen! Imorgon. Då!

Några dagars

ofrivillig träningsvila, onsdag torsdag och fredag! Ger mig en inre stress!!

Lördag fm, bodypump. Ökade på så jag körde mina vanliga tunga vikter! Skönt svettig. Skönt darrig. Skönt muskeltrött.

Sugen på löpträning. Får bli imorron.

Jag har ONT I MINA BEN!!!!

Tisdag och kvällsträning!

Lunchträning var bara att fetglömma idag! Sån här träningsvärk tror jag aldrig att jag upplevt tidigare! Vilken smärta! Men som sagt, smärta är bara svaghet som lämnar kroppen :)

Så därför, blev det en timmas bodypump ikväll, och tio minuter senare en halvtimmas coreträning. Jag skonade mina benmuskler och körde inte mina tunga vikter. Det var vidrigt ändå.

Jag har inte sprungit på länge, saknar det! Vill springa långt!

Jag har aldrig!! haft sån här träningsvärk i benen! Grymt!!

My good!!

Mina ben säger jag bara! Min arma kropp! :) världens bästa känsla!!

Jag hade min första timma med pt:n i eftermiddag. Och det var ingen lek.. Benträning, i serier om 30 med liten vila, sen 30 nya, liten vila och så 30 till x två i de fall där jag tränade ett ben i taget! Dels benböj med skivstång samt utfall med skivstång, dels tre maskiner. Höftträning med stepbräda. Inte astunga vikter utan lagom för att träna upp uthålligheten i musklerna. De första 10 i ett set är ok, de sista 20 bränner mer och mer. Jäklar vad benen skakade!
Jag ska inte bygga upp muskler för att bli explosiv och 'biffig' utan jag tränar för att bli seg och uthålligt löpstark. Klara av att springa långt! Maraton 2014. Jiiihaa!!

När pt-träningen var över hade jag en timmas vila innan det var dags för bodypump i en timma. Det kändes i benen att de fått sig en rejäl genomkörare!

Funderar på om jag kommer att ha träningsvärk imorgon? Garanterat!!

Tre dagar utan träning!

Fredag lördag och söndag blev vilodagar. Kontentan! Fy vilket dåligt samvete jag har! På grund av födelsedagar, kalas, Göteborgsweekend - i och för sig väldigt trevligt - så blev det ingen tid till träning. Jag tröstar mig med att förkylning feber och halsont har fått tid att läka ut ordentligt. Nu är jag bara rosslig och hostig om mornarna. En annan sak som verkligen oroar mig är smärta i vänster häl(sena). Jag hoppas verkligen inte att den kommer att ställa till med bekymmer framöver.

Funktionellt fyspass!

Det var kvällens uppgift mellan sju och åtta. Jag var på ett jäkla humör och kände att jag var tvungen att träna bort det dåliga humöret! Det kändes i flåset att jag inte är riktigt hundra, men det är ett kul pass! Jobbigt bitvis men mest helt hanterbart. Fortfarande ont i halsen, hostig om morgonen. Men huvudvärken och febern är borta. Då 'får' man väl ändå träna lite kondition? Jaja.

Onsdag blev vilodag.

Det blev Gbg och shopping i stället. Gissa vad jag kom hem med? En påse med nya träningskläder... det börjar sätta sig i huvudet!  ;-)

Tisdag och ont i halsen!

Inget springande idag heller. Ont i halsen och inte riktigt i form. Men ett bodypump-pass avklarat och efteråt en halvtimmas core. Två gruppträningspass ikväll.

Jag är nöjd.

Måndag kväll och rätt OK!

Såpass att jag körde mitt bodypump-pass med gott driv och resultat. Körde på med mina vikter. Härligt. På banan igen!

Träffade min PT. Bokade upp en första tid i nästa vecka! Spännande!!

Söndag!

Sjuk, alltså va fn! Jag? Ont i halsen, skallebank och feber! När hände det senast? Soffläge! Och jag somnade i soffan igår kväll, när hände det senast då? Idag lurar jag mig att må bra, proppar in alvedon, ipren och the! Dessutom två barn hemma från dagis i samma åkomma, jiihaaa vilken dag detta blir ;)

Lördagspump!

Sextio minuters bodypump imorse. Skönt. Fortsatte med de nya vikterna. Tungt. Skönt.

Vila.

Hundpromenader idag.
Måttlig träningsvärk från fyspasset igår. Skönt.

Jaha!

Struntade i ontet i halsen. Stack iväg tio i sju och körde ett intervallpass för gympaföreningen. Samma pass som jag testade förra torsdagen (och som då gav jordens jordens träningsvärk i flera dagar!!). Det kändes bra idag, jag har ork och styrka, utan problem. Tack vare några månaders intensiv bodypump-träning, för jädrar vad stark jag blivit sedan jag började lyfta. Benes är riktigt starka, armar och rygg också faktiskt.
Ett kul annorlunda pass.

Riktigt nöjd! Två pass idag.

Jomensåattere...

...benen fick bestämma. Det blev alternativ tre. Lite lunchspring. I sakta mjuk fart, lite drygt 8 km på en timma. Underbart skönt, lättjoggat. Lite lagom svettigt. Ökade inte tempot efter hand som jag brukar utan kände för en lugn snäll joggingrunda. Jag skulle kunna ha tryckt fram en timma till, för det går bara att mata in 60 minuter som mest, himla dumt! Psykologiskt! Men idag hanns det inte.

Ont i halsen. Glad i benen.

Nöjd.

Ont!

i kroppen. Jag förstår inte var träningsvärken kommer ifrån. Är det tisdagens bodypump med de ökade vikterna som fortfarande ställer till det? Stel och ont i kroppen har jag, benen och ryggen och magen. Baken. Värsta pensionärsvarningen! Kill i halsen och hosta men ingen feber. Hm. Tröttsamt! Gnäll gnäll. Vad göra? Tre alternativ! Fortsätta jobba, skippa lunchen. Ta två alvedon och gå upp och kura i soffan en stund och dricka te eller dra på mig träningskläderna och sticka ner och springa lite. Dagsplanen var ju annars gympaföreningens fyspass ikväll. Risken dock överhängande att jag hoppar kvällens övning om jag väl landar i soffan. Hmm får se vad jag gör! Rastlös!

Lite kuligt!

Du vet att du är en löpare…

• …när du springer i ösregn och tycker det är kul.
• …när en halvmara bara är ett vanligt träningspass.
• …när du beskriver vägen för någon och säger saker som ”det är 5K åt det hållet”.
• …när du kallar milen för ett ”kort pass” och folk tittar konstigt på dig.
• …när du alltid ”tränar till nästa lopp”.
• …när du har stenkoll på hur pass slitna dina löparskor är. Allihopa.
• …när du säger saker som ”ska bara springa en lugn tremilare i morgon” och verkligen menar det.
• …när du lägger mer tid på att kolla upp tänkbara löparrundor än sevärdheter då du ska resa till ett nytt ställe.
• …när du ser siffran 4.16 och instinktivt tänker ”3-timmarstempo”.
• …när du ser väderprognosen för i morgon och genast vet vilka lager-på-lager du ska ha på dig då.
• …när du nästan glömt bort att det finns strumpor i bomull.
• …när du alltid är hungrig.
• …när du besitter kunskaper om hur man springer och samtidigt dricker ur en liten plastmugg utan att spilla.
• …när du vet vad som menas med ”sub40″, ”sub50″ osv.
• …när du klämmer i dig pizza med kompisarna och medan de säger ”oj vad tjock jag kommer bli nu” så tänker du bara ”jippi bränsle till långpasset”.
• …när du springer på julafton.
• …när du inser att du betraktar vårens skotest i Runners World som årets viktigaste modevisning.
• …när du betraktar tolv plusgrader och ett ihållande duggregn som ”underbart väder”
• …när det ständigt luktar svettiga löpar-dojjor i hallen!
• …när första grejen att du lägger i resväskan är löpskorna
• …när man hela tiden ser nya löparvägar vart man än går, och tänker att den backen skulle passa att köra backträning i
• …när man irriterar sig över att andra planerar och lägger aktiviteter på samma dag som exempelvis Göteborgsvarvet
• …när ens egen planering utgår från diverse löpartävlingar
• …när man fnyser åt andra som tränar i bomullsplagg
• …när män i tights är ett vanligt inslag i din vardag, som du uppskattar
• …när du springer i -12 och kraftig motvind och inte längre känner ansiktet och längtar till nästa pass
• …när du går in och kollar på löparkläder varje gång du går förbi en sportaffär. Ibland upprepade besök utan att köpa något, bara för att det är kul
• …när du har massor av träningskläder och prylar hemma, men bara vill ha fler plagg och drömmer om att en gigantisk outlet öppnar nära dig
• …när man tycker 5 km är en sprintdistans
• …när du till en tävling konsekvent alltid väljer den längsta distansen. Kortare distanser känns ju så ”meningslösa”
• …när datorn crashar och det du saknar mest är statistiken från din Garmin
• …när varannan tvätt är löparkläder
• …när du ser ett berg och genast undrar hur det skulle vara att springa upp till toppen
• …när du direkt efter loppet anmäler dig till nästa års lopp
• …när du under ett löppass kan få en euforisk känsla att det här är det absolut bästa som finns!
• …när längden på dina träningspass begränsas av hur mycket tid du har till förfogande -inte av hur långt du orkar springa
• …när du har en hel garderob bara för löparkläder.
• …när du springer i snön på en knaggligt upptrampad stig och tänker ”härligt, bra träning för balansmusklerna!”
• …när månadens höjdpunkt i brevlådan inte är lönebeskedet, utan Runners World
• …när du stör dig på att väg-hatighetsskyltar, hastighetsmätare mm envisas med enheten km/h när du VET att det enda rätta och logiska är min/km.

Köper väl inte alla punkter rätt av... men lite kul var den!

Ulrika på språng!

Snabblöpning! Hade bara en kort stund i eftermiddags, men som min goda vän M säger, så "är all träning bättre än ingen träning".

Och det är bra att ha brått, då springer jag snabbt. En halvmil lite drygt, i snabbare och snabbare tempo. Sista tio minutrarna var som vanligt asjobbiga.

Lite onöjd.

Tisdagspass!

Jobb hela dagen gav inget utrymme för lunchlöpträning idag. Men nu ikväll körde jag ett pass bodypump, och jag är proppnöjd. Jag körde mina första tior! Alltså tio x två kilo på stången, lagd över axlarna. Först på benböjen och sedan mot slutet av passet på utfallsträningen. Shit så jobbigt, men grymt skönt. Nu ska jag inte öka mer på någon månad utan bara köra vidare som det är nu.

Efter bodypumpen var jag anmäld till 30 minuters CX-Work. Bålträning. En massa olika situps, plankan, gummibandsträning. Segt och jobbigt. Snacka om mjölksyreont. Men. Smärta är bara svaghet som lämnar kroppen... ;) och bålträning är överlägset i löpträningen. Så, det är bara att stå ut!

Måndag=träningsdag!!

Underbar dag med två träningspass! Såna här dagar bara älskar jag! Lyckosus i magen!

Löppass på förmiddagen med rejäla intervaller i femtiofem minuter. Tantligan hejjade på mig och undrade när jag var klar hur jag ens orkade stå på mina ben!! Men att springa ger en sån otrolig energikick. Visst är jag mjölksyretrött i musklerna efter ett pass, men flowet i resten av kroppen är i sånt överläge att tröttheten försvinner!!

På kvällen en timmas bodypump i grupp. Ingen viktökning på stången idag och jag fick totalt hjärnsläpp så jag la på för lite på två muskelgrupper. Jaja.

Härligt trött!!

Söndag blev vilodag...

En timmas...

...bodypump avklarad. Himla skönt att starta helgen på det sättet, halv tio kör vi igång. Jag ökade på vikterna när jag körde benen, nästa gång blir det 10x2 kg på utfallen!!

Har en gräslig träningsvärk i nästan hela kroppen, den måste komma från nya passet i torsdags. Jag trodde att jag var hyfsat tränad men tydligen inte? Nya muskler hittades i alla fall då. Skönt ajje!! Jag tror faktiskt att jag ska fortsätta på det fys-passet på torsdagskvällarna.

Planen är löpträning imorgon em, men de har fortfarande bara öppet när det är bemannat där nere, så söndagar är det bara möjligt att träna 16-19, tre ynkans timmar! Dåligt!! Men jag kanske får ta på mig och springa utomhus i morgon??

Fredagsmys!

På löpbandet, ett hundra minuters löpning, i mittimellantempo. Skönt. Jobbigt. Svettigt. Nöjd. Mycket nöjd.

Faktiskt en del träningsvärk i framförallt rygg och armar sedan gårdagens nya pass. Härligt!

Varsågod och kom efterlängtade helg!!

Testade nytt pass idag.

Igår vilodag. Inte planerat, det bara blev.

Idag krockade min träningsplan med jobbmöte och dagishämtning. Tänkte gått ner och springa på em men kom på att stadens gympaförening har ett funktionellt fyspass som jag länge funderat på att testa. Så det blev en tur till min gamla gympahall som jag hade gympalektioner i under min mellanstadietid :-) och körde det passet i kväll i stället. Lite svårt att komma in i ett nytt pass, man vet inte om man ska spara på krutet eller köra stenhårt från början. Det blev det senare. Passet var upplagt med uppvärmning, sedan fyrtiofem sekunders träning och tio sekunders vila. Intervallträning. Armhävningar, hopp, plankan, dips, språng, situps med mera. Ett par aktiviteter var jobbiga men det andra klarade jag fint och egentligen utan att ta i speciellt hårt. Avslutande stretch. Totalt en timma och kanske fyrtio minuters intervallträning. En annan gång kommer jag att komplettera med en löprunda efteråt, eller köra ner och springa på löpbandet. För det kändes lite snopet när det var slut, jag ville svettas mera och bli mer trött. Kaxigt men så var det.
Imorgon måste jag springa, helst riktigt riktigt långt. Jag har tänkt några dagar på att utmana mig och springa riktigt länge. Får se om det är läge imorgon.

Ulrika på språng!

Tisdag och jordens träningsvärk i axlar armar och rygg. Som förväntat. Det ska kännas när man ökar på vikterna! Så jag klev upp på löpbandet som en sen lunch. Kundbesök försenade min träning, himla ofint ;)

Summan av kardemumman blev 80 minuters löpning, uppvärmning i ca tio minuters lättjogg, sedan ökade jag successivt tills jag sprang i snabbtempo. Sista tio minutrarna som vanligt skittuffa. Blodsmak i munnen. Så himla lätt det hade varit att sänka farten med pilarna, eller helt enkelt kliva av. Men istadig som en åsna fortsatte jag minutrarna ut. Tanten som promenadgick på bandet bredvid tittade log och skakade på huvudet. Kul!
Efter sista persen, tio minuters nerjogg i mitt lata sköna springa långt-tempo och därefter en solning som belöning :) livet är gott. Mamman energifylld från topp till tå!!!!

Var inbokad på bodypump ikväll igen, men barnvakten sjuk. Det är makens tur att gå ikväll.

Får se vad jag hittar på imorgon, någon sorts löpträning kanske? För ovanlighetns skull? Jag skulle vilja utmana mig på ett riktigt långpass. Två timmar minst. Gäller att ha tiden bara...

Oao.